Asociația Comunitatea Noastră

Viața părinților care îngrijesc copii cu probleme neurochirurgicale poate adesea aduce provocări și momente dificile. ”Să mențin o atitudine pozitivă” poate părea o sarcină copleșitoare, dar este esențială pentru propria bunăstare și pentru a oferi sprijin optim copilului tău. Găsiți mai jos câteva sugetii pentru părinții care doresc să-și mențină o atitudine pozitivă în fața provocărilor zilnice.

Găsește Pentru Ce Poți Fi Recunoscător

Începe-ți sau termină-ți ziua reflectând asupra lucrurilor pentru care ești recunoscător. Găsește bucurie în momentele mici și apreciază progresele, fie cât de mici, ale copilului tău.

De exemplu: ”Sunt recunoscător că azi copilul meu a avut doar crize epileptice de câte 15 secunde.” sau

”Sunt recunoscătoare că azi copilul s-a jucat liniștit cât m-am odihnit o oră.” sau

”Sunt recunoscător că domnul kinetoterapeut se adaptează stării emoționale a copilului.”

Construiește o Rutină Pozitivă

Stabilește o rutină zilnică care să includă activități plăcute pentru tine și copilul tău. Aceasta poate contribui la stabilizarea emoțiilor și la crearea unui mediu mai pozitiv.

Gândește-te la Soluții, Nu la Probleme

Atunci când te confrunți cu o provocare, concentrează-te asupra găsirii soluțiilor în loc să te concentrezi exclusiv asupra problemei. Gândirea pozitivă poate deschide noi perspective și opțiuni.

Când abordezi o situație cu gândul că este o problemă de rezolvat, creierul secretă anumite substanțe chimice în corp, mai mult din resimțirea stresului. Când alegi să abordezi o situație ca o ocazie de a găsi o nouă soluție, creierul secretă alte substanțe chimice, care sprijină mai mult procesul depășirii provocării.

Împărtășește Experiențele cu Alți Părinți

Conectează-te cu alți părinți care au experiențe similare. Schimbul de povești și sugestii poate crea o rețea de sprijin și înțelegere care să te facă să te simți mai puternic în fața provocărilor.

Acordă-ți Pauze Regulate

Este important să îți acorzi timp pentru a te odihni și recupera. Pauzele regulate îți pot oferi resursele necesare pentru a face față provocărilor zilnice.

Concentrează-te asupra Progresului

Apreciază progresele, indiferent cât de mici, pe care le face copilul tău. Sărbătorirea realizărilor îi poate oferi o doză de încredere și poate contribui la o atitudine mai pozitivă.

Prioritizează Propria Sănătate Mentală

Agenda este ușor de încărcat, dar prioritatea trebuie să fie sănătatea ta mentală. Găsește metode care să îți ofere liniște și echilibru.

Explorează Tehnicile de Relaxare

Încearcă tehnici de relaxare precum meditația, respirația profundă sau yoga. Acestea pot ajuta la reducerea stresului și la menținerea unei stări de spirit pozitive.

Acceptă Ajutorul Când Este Necesar

Este perfect să ceri ajutor când simți că ai nevoie. Familia, prietenii sau profesioniștii pot fi o sursă importantă de sprijin în îngrijirea copilului tău.

Încurajează Comunicarea Deschisă

Menține un mediu în care membrii familiei pot discuta deschis despre emoții și provocări. Comunicarea poate contribui la construirea unei atmosfere mai pozitive în familie.

“Să păstrez o atitudine pozitivă în fața provocărilor zilnice” nu este întotdeauna ușor. Dar poate avea un impact semnificativ asupra stării tale de bine și asupra relației tale cu copilul tău. Încurajează-te pe tine însuți și găsește resurse care să te ajute să continui cu încredere îngrijirea copilului cu probleme neurochirurgicale.

Autor: Adina Duță, Consilier psiho-social (adinaduta.acn@gmail.com)