Pentru părinții copiilor cu probleme neurochirurgicale, viața de cuplu poate aduce provocări unice și o presiune suplimentară. Cum să faci față stresului și să menții un echilibru sănătos în relația ta în aceste condiții? Iată câteva sugestii practice pentru părinții care se confruntă cu această provocare complexă.

Comunică Deschis și Empatic

Înțelegerea reciprocă este cheia unei comunicări sănătoase într-o relație. Găsiți momente pentru a vă exprima gândurile și sentimentele în mod deschis și empatic. Ascultați cu atenție partenerul și oferiți sprijin emoțional. Încercați să abordați câte un singur subiect o dată. Și exprimați-vă nevoile sub formă de solicitări clare, scurte și neîncărcate de reproș. De exemplu: ”Am nevoie să mă ajuți cu deplasarea copilului la control marți de la 10 la 13. Ești disponibil?”

Stabilește Priorități Împreună cu Partenerul

Împărtășiți-vă grijile și împărțiți-vă responsabilitățile. Stabilirea de priorități comune vă poate ajuta să vă concentrați pe aspectele esențiale ale vieții de familie și să distribuiți sarcinile astfel încât niciunul dintre voi să nu se simtă copleșit. Puteți stabili o jumătate de oră pe săptămână, în care să discutați împărțirea responsabilităților comune și planificarea lor.

Viața de Cuplu Necesită Timp Petrecut în Doi

Chiar dacă timpul este limitat, alocați perioade de timp de calitate exclusiv pentru voi doi. Aceste momente pot fi mici, dar pot contribui semnificativ la întărirea legăturii voastre și la reducerea stresului. Timp scurt acordat partenerului pot fi și 5 minute în care îi spui sau îi scrii 3 aprecieri. De exemplu: ”Apreciez că mă ajuți cu spălarea copilului!, Apreciez că duci gunoiul zilnic! Apreciez că stai cu copilul când ies la plimbare!”

Sprijiți-vă Reciproc

Sprijiniți-vă reciproc! Fiecare dintre voi poate avea zile mai dificile, așa că fiți deschiși la oferirea și primirea sprijinului. Un parteneriat solid în fața provocărilor va întări legătura dintre voi. De exemplu: ”Știu că pentru tine contează mult să mergi săptămâna aceasta la muncă. Dar eu am nevoie de măcar 3 zile de recuperare după gripă. Ai putea să stai tu cu copilul, te rog?” Sau: ”Văd că mai ai puțin și adormi în picioare. Stau eu cu copilul. Fac mai târziu ce aveam de făcut. Azi și mâine dormi mai mult dimineața dacă dorești.”

Susțineți Stabilitatea Emoțională

Fiecare dintre voi poate traversa momente emoționale intense. Înțelegeți că acestea pot apărea și în relația voastră și încercați să vă sprijiniți reciproc în păstrarea echilibrului emoțional. De exemplu: ”Văd că ești foarte nervos. Aș vrea să reluăm discuția cu calm peste jumătate de oră.” sau ”Am stat încordat toată ziua cu copilul. Am nevoie să stai cu el restul zilei. Vreau un timp ca să mă relaxez și să îmi revin.”

Programează Momentele de Relaxare

Programați momente de relaxare și odihnă în cuplu. Chiar dacă este vorba doar de o plimbare scurtă sau de o seară la filmul preferat, aceste momente în doi contribuie la reducerea stresului și la regenerarea energiei.

Solicită Consiliere de Cuplu

Consilierea de cuplu poate fi o resursă valoroasă. Participând la ședințe de consiliere puteți discuta despre probleme și provocări cu un specialist, care vă poate oferi perspective și soluții noi.

Deleagă Parte din Responsabilități

Nu ezitați să delegați responsabilități și să cereți ajutor atunci când este nevoie. Acest lucru vă va elibera de presiunea excesivă și vă va permite să vă concentrați pe aspectele esențiale ale vieții voastre de familie.

Creează un Spațiu pentru Relația Voastră

Indiferent cât de ocupată este viața voastră, creați un spațiu special pentru relația voastră. Acesta poate fi un colț al casei dedicat vouă sau chiar o escapadă de weekend ocazională.

Acceptă să apelezi la resurse din exterior

Acceptați că există momente dificile și că este OK să căutați ajutor. Resurse precum grupurile de suport pentru părinți sau serviciile de asistență psihologică pot face o diferență semnificativă în gestionarea stresului și menținerea echilibrului în viața de cuplu.

Prin aplicarea acestor sugestii practice, părinții pot construi o relație puternică și rezistentă în ciuda provocărilor asociate cu îngrijirea unui copil cu probleme neurochirurgicale.

Autor: Adina Duță, Consilier psiho-social (adinaduta.acn@gmail.com)

Lasă un răspuns