Îngrijirea Stării de Bine a Părintelui

Când și părintele are nevoie de grijă, nu doar copilul

Când copilul tău trece printr-o afecțiune neurochirurgicală, este firesc ca toată atenția să meargă spre el.
Programări. Tratamente. Observație continuă.

Și, încet, fără să-ți dai seama, tu rămâi pe ultimul loc.

Dar starea ta de bine nu este un detaliu.
Este una dintre resursele care îl susțin pe copilul tău.

Mai jos sunt câteva repere care te pot ajuta să ai grijă și de tine, în mijlocul grijii pentru el.

Odihna nu este un lux. Este o nevoie

Oboseala adunată schimbă felul în care simți, gândești și reziști.

Chiar și momentele mici de odihnă contează:

câteva minute de liniște
un pui de somn
timp cu o carte.

Nu rezolvă tot.
Dar te ajută să continui.

Nu trebuie să faci totul singur(ă)

Există limite reale ale energiei.

Poate ajuta să te întrebi:

ce este esențial
ce poate aștepta
ce poate fi împărțit cu altcineva.

A cere ajutor nu este o slăbiciune.
Este o formă de protecție.

A vorbi cu cineva apropiat poate aduce ușurare

Uneori, simplul fapt de a spune ce trăiești schimbă povara.

Poate fi:

partenerul
un prieten
cineva de încredere.

Nu pentru soluții.
Ci pentru a nu rămâne singur(ă) cu tot.

Lucrurile care îți aduc bucurie au voie să existe în continuare

Chiar și în perioadele grele, ai voie la momente care sunt doar pentru tine.

Pot fi:

muzica
o plimbare
un lucru creat cu mâinile
orice îți aduce puțină încărcare cu energie.

Aceste momente te hrănesc.

Sprijinul specializat poate fi un sprijin real

Uneori, greutatea emoțională este prea mare pentru a fi dusă singur(ă).

Un psiholog sau consilier poate oferi:

spațiu
claritate
susținere.

Nu trebuie să aștepți să fie insuportabil pentru a cere ajutor.

Conștientizarea emoțiilor este un act de grijă față de tine

Poate ajuta să recunoști ce simți.

Să pui în cuvinte.

Într-un jurnal.
Sau într-un gând spus.

Emoțiile recunoscute devin mai ușor de purtat.

Alți părinți pot înțelege într-un mod diferit

Grupurile de suport aduc, uneori, un tip de înțelegere profundă.

Pentru că nu trebuie explicat totul.

Ei știu.

Tehnicile simple de liniștire pot ajuta corpul

Respirația lentă.
Momentele de tăcere.
Prezența conștientă.

Acestea pot reduce tensiunea acumulată.

Chiar și puțin contează.

Timpul pentru tine are voie să fie planificat

Nu trebuie să rămână doar o intenție.

Poate fi:

o oră
câteva minute
un moment constant.

Este o întâlnire cu tine.

Relațiile te pot susține mai mult decât crezi

Prezența altor oameni aduce sprijin emoțional.

Nu trebuie să fie conversații profunde.

Uneori, simpla companie este suficientă.

În loc de concluzie

Grija față de tine nu este separată de grija față de copilul tău.

Ele se susțin una pe alta.

Cu:

odihnă
sprijin
momente de refacere
și blândețe față de tine

poți merge mai departe cu mai mult echilibru.

Nu trebuie să fii puternic(ă) tot timpul.

Este suficient să ai grijă și de tine, pas cu pas.

Autor: Adina Duță, Consilier psiho-social (adinaduta.acn@gmail.com)