Asociația Comunitatea Noastră

Jurnalul De Drum este un instrument de sprijin inspirat din psihoterapie. În călătoria medicală cu un copil care se confruntă cu probleme neurochirurgicale, emoțiile noi devin o parte a vieții tale de zi cu zi. De la bucuriile mici la provocările copleșitoare, fiecare zi aduce cu ea o paletă complexă de sentimente. În acest context, ținerea unui jurnal de drum devine nu doar o activitate terapeutică, ci și un mod esențial de a înregistra și împărtăși experiențele tale. Iată cum poți să începi acest proces în mod constructiv:

Alegerea Unui Jurnal De Drum Potrivit

Începe prin a alege un jurnal care să te inspire și să reflecte personalitatea ta. Poate fi un caiet simplu sau un jurnal specializat pentru exprimarea trăirilor personale. Alegerea materialului potrivit poate face experiența scrisului și mai plăcută.

Stabilirea unui Ritm de Scriere

Nu există o regulă strictă cu privire la frecvența scrisului în jurnal. Poți alege să scrii zilnic, săptămânal sau atunci când simți nevoia. Important este să stabilești un ritm care se potrivește programului și stării tale emoționale.

Exprimarea Cu Onestitate

Jurnalul tău este un spațiu privat, iar ce scrii ar trebui să fie sincer și autentic. Deschide-ți inima și exprimă-ți gândurile și sentimentele fără inhibiții. Fii onest cu tine însuți în privința bucuriilor, temerilor, frustrărilor și speranțelor tale.

Înregistrarea Momentelor Importante

Fie că este vorba despre un moment de bucurie în progresul copilului tău sau despre o zi dificilă, înregistrează acele momente importante. Aceste înregistrări devin o amintire valoroasă și o sursă de reflecție asupra evoluției tale și a copilului tău în timp.

Focalizarea Pe Grija De Sine

Jurnalul poate deveni un loc în care îți exprimi nevoile personale și găsești soluții pentru îngrijirea de sine. Scrie despre activitățile care îți aduc bucurie, despre pașii mici pe care îi faci pentru a-ți menține echilibrul emoțional și fizic. Pentru un copil cu probleme medicale contează mult un părinte care are grijă de el (ca părinte) în primul rând.

Crearea unui Spațiu pentru Scris Terapeutic

Pe lângă înregistrarea evenimentelor zilnice, folosește jurnalul pentru a explora și a procesa mai profund sentimentele tale. Scrierea terapeutică poate deveni un mod de a elibera tensiunea emoțională și de a câștiga claritate în privința gândurilor tale.

Fotografii Și Desene

Jurnalul nu se limitează doar la cuvinte. Adaugă fotografii, desene sau colaje care să îți reprezinte starea de spirit și să aducă o dimensiune vizuală emoțiilor tale.

Recitirea Din Jurnalul De Drum Și Reflectarea

Din când în când, recitește paginile anterioare ale jurnalului pentru a observa evoluția și schimbările în timp. Reflectarea asupra propriei tale călătorii poate aduce perspective noi și înțelegere profundă.

În concluzie, jurnalul de drum devine un partener de încredere în călătoria ta. Prin scris, descoperi propria ta putere și creezi un spațiu de explorare a emoțiilor. Acesta devine, în cele din urmă, o resursă valoroasă pentru a rămâne conectat cu tine însuți și a cultiva o stare de bine în mijlocul provocărilor.

Autor: Adina Duță, Consilier psiho-social (adinaduta.acn@gmail.com)